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懷孕期間攝氧量和整體血液的量都會改變，肺臟、心臟負荷比孕前來得大，要讓心肺功能保持在良好狀態，每天至少要花15～30分鐘走路。
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商品訊息描述: 【華人健康網圖文提供／嬰兒與母親】說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作，讓妳不用進健身房，在家就可以讓肌力UP UP！
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2017年10月號。goo.gl/2eDfJ5
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雖然孕期練肌力好處多多，但也不是百無禁忌。筋肉媽媽提醒，肚子開始變大後就要避免仰躺的動作，因為仰躺會阻礙下腔靜脈血液回流，有腦部缺氧的風險。運動初學者也不能做仰臥起坐、捲腹等腹部運動，以免讓腹直肌分離更嚴重。
事先諮詢醫師：無論是否有痼疾，運動前都應該諮詢主治醫師評估體質。尤其本身罹患子癇前症、妊娠高血壓或有流產病史的人，一定要向醫師確認是否可以運動。運動過程中若產生頭暈、想吐、出血、陣痛、心臟疼痛、腹股溝疼痛等狀況，應立即停止並就醫檢查。
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規劃適合空間：運動時應該在地板上鋪設瑜伽墊、運動地墊或兒童遊戲軟墊，不要直接在地板上運動，更不要在床上運動，公教 貸款以免加重脊椎負荷。運動空間最好開窗通風。
商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%86%E7%94%A2%E5%B0%B1%E6%98%AF%E8%A6%81%E7%B7%B4%E8%82%8C%E5%8A%9B-%E7%AD%8B%E8%82%89%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E7%9A%844%E5%80%8B%E5%B1%85%E5%AE%B6%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D-003000008.html
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此外，由於孕期會分泌鬆弛素讓恥骨聯合分開，分腿蹲、大跨步等劇烈拉扯腿部的動作都可能讓恥骨疼痛，運動時應斟酌自身狀況，遠離會產生疼痛的相關動作。
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